5 thực phẩm giúp răng trắng khoẻ bất ngờ

Bạn sẽ làm gì khi hàm răng của mình trở nên vàng ố? Tìm tới sản phẩm làm trắng răng nhân tạo ứ ? Chúng có thể giúp răng trắng sáng hiệu quả, nhanh gọn nhưng kéo theo đó cũng là nguy cơ về các vấn đề về cao răng hoặc nướu nếu như sử dụng trong thời gian lâu dài. Hãy thở phào nhẹ nhõm đi, vì các hợp chất làm trắng răng đã được khoa học  tìm thấy trong rất nhiều loại trái cây, rau củ quả cũng như các sản phẩm từ sữa. Vì vậy nếu bạn muốn một hàm răng trắng bóng mà không cần tới thẩm mỹ, hãy cho ngay các loại hoa quả và thực phẩm dưới đây cho thực đơn ăn uống của mình nhé.
 

Một số loại thực phẩm tốt cho răng trắng, khỏe bất ngờ

1. Các loại rau củ giòn

Hãy ăn sống các loại rau, củ giòn như rau cải, rau diếp, cần tây, cà rốt, súp lơ xanh, dưa chuột hoặc chế biến như 1 món salad…đây sẽ là lựa chọn tuyệt hảo giúp trắng răng bóng như ngọc trai. Bề mặt thô ráp của rau củ giòn hoạt động như các lông bàn chải bé xíu làm sạch răng.

2. Nấm hương

Ai cũng biết Vitamin D là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, gia tăng sự hấp thu canxi và có thể ngăn chặn loãng xương. Và may mắn thay, một trong những nguồn giàu vitamin D trong tự nhiên là nấm. Khi ăn mì, bạn có thể thêm vào cùng  khoảng 100g các loại nấm  hoặc khuấy đều chùng với món sốt khoai tây để có thể giúp bảo vệ hàm răng trắng sáng Ngoài ra, nếu  phơi nấm trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời trước khi ăn, bạn cũng sẽ làm tăng đáng kể nồng độ vitamin D trong nấm.

Trong nấm hương còn chứa một loại hoạt chất đặc biệt có tác dụng làm giảm mảng bám đen trên răng do vi khuẩn gây ra. Bổ sung  nấm vào các bữa ăn, từ 2-3 lần/tuần.

3. Mía
 

Việc nhai mía có thể giúp hàm răng bạn tăng độ trắng sáng hơn do chất xơ trong bã mía sẽ chà xát và làm sạch các mảng bám ở trên răng.

4. Hoa quả
 

Các loại hoa quả giúp bạn có hàm răng trắng khỏe

• Ổi: Ổi giúp bề mặt răng  được đánh bóng và tạo cho răng lớp áo bảo vệ để chống chọi các tác nhân gây hại
• Táo: Việc ăn 1 quả táo hàng ngày không những tốt với sức khỏe mà còn giúp hàm răng bạn chắc khỏe. Tuy vậy, để các thành phần acid và đường trong táo không bám lại ở khoang miệng, hãy nhớ uống một cốc nước sau khi ăn táo bạn nhé.
• Dâu tây: Để hàm răng không bị vết ố vàng, ngay sau khi uống trà, cà phê hay hút thuốc, bạn nên ăn vài trái dâu tây. Chất Axit malic trong dâu tây giúp loại trừ cũng như ngăn ngừa việc hình thành các mảng bám trên bề mặt của răng, giúp răng luôn trắng bóng, mang lại cho bạn một nụ cười quyến rũ.

5. Pho mát
 

Canxi đóng vai trò lớn trong việc việc sửa chữa và làm tái tạo bề mặt khoáng của răng và men răng, do đó các sản phẩm từ sữa như pho mát là các nguyên liệu tự nhiên vô cùng tốt  trong nguồn cung cấp canxi. Pho mát cũng chứa chất phốt pho và chất acid lactic giúp phá vỡ các mảng bám và có thể bảo vệ răng bạn chống lại sâu răng.